1.维持正常规律健康的生活作息

正常、规律、健康的生活作息非常重要，将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透，同时需要保持适度合理的适合体质的居家锻炼。

2. 减低刷手机和新闻的频率

不同于当年，现在接受信息的渠道极多。打开手机，可以说各种信息不停轰炸，消息层出不穷，各种软件里的真假消息让人难以分辨，增加了人们焦虑恐慌的情绪，影响心情。可以减少刷手机频率，每天定时接受官方信息。

3.充实生活转移注意力

在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动。

4.正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪

要正视自己的焦虑和恐惧情绪。面对未知的病毒，我们很难做到淡定。由于这次新型冠状病毒是全新的病毒，存在很大的不确定性，会让很多人感到病毒“无处不在”，难以预防。

所以，当我们在这样的大事件中，只要作为一个社会人，都会自然地出现一些情绪反应。这是非常正常的，不要因此对自己产生负面评价，自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。不要严苛要求自己。

5.正视身体发出的信号

当人类处于应激状态时，身体自然会出现一些反应。如失眠、胃口下降、记忆力下降、注意力难以集中、身体乏力、精力倦怠；或者看到网络上介绍的新型肺炎的症状时，由于心理暗示，感到咽干咽痛胸闷、头昏等等。

首先要正视这些症状，告诉自己情绪不好、恐惧害怕焦虑担心时，就是会有这些不舒服；其次正常作息、规律生活、适量运动、转移注意力等等。如果症状严重持续并影响到自己的生活，需要到医院就诊，由医生评估并制定治疗方案。