针对此次突然来袭的新冠肺炎疫情，中央的定位非常明确：“是新中国成立以来在我国发生的传播速度最快、感染范围最广、防控难度最大的一次重大突发公共卫生事件。对我们来说，这是一次危机，也是一次大考。”

此次疫情的爆发极其突然，其危害性之强是我们始料未及的，给人们带来的心理挑战也是巨大的。客观上，人们不同程度地出现恐慌、焦虑、压抑、孤独、担忧、烦躁等负面情绪，是很现实的问题，倘若这些负面情绪得不到有效调节和释放，可能会影响人们的正常生产生活，甚至会影响正常的社会秩序，进而危及经济社会发展质量，损害人民群众的根本利益。这里向大家介绍一个概念，在心理学上有一个现象，叫做PTSD，中文译为“创伤后应激障碍”或“灾难后遗症”。一战过后大家开始重视这个问题，大家通常接受到这个词语都是在美国战争大片中，其实在普通的生活中也会经常出现创伤后应激障碍的症状，小至遭遇一次车祸，大至各种灾害影响。

在本次新冠疫情下，不仅仅是湖北地区的重灾群众，几乎全国人民都受到了较大的影响，无论是生活还是其他方面，大家的心中也或多或少受到了一定量的冲击。

那么我们应该如何进行“疫情后”的心理防疫呢？

疫情之下，体验和认识了焦虑

焦虑情绪是正常的心理表现，是提示你保护自己的信息，是人类生存的本能。其实，焦虑具有非常积极的意义，不妨大家利用这次机会去深刻体验焦虑的积极意义。

学会用理性客观的思维看待这次疫情

这次的新型冠状病毒肺炎因刚好碰上春运和过年而传播很快，传染性较强，但应理性的看待其致病程度、致死率、治愈率及治愈效果。很多人也因自己近期身体有些不舒服、有些咳嗽、有点发烧就开始自己吓自己。

如今我们的医疗也在不断进步，科技也在不断发达，大众的自我保护意识也在不断提高，只要我们保持良好的免疫力，拥有积极的心态，做好基本的防护，没有一个春天不会到来。

让爱为你的好心情助力

疫情爆发特别是封城之后，武汉的一举一动都在牵动着全国人民的心，社会各界也都纷纷施以援手。大家的出发点是好的，但“助人为乐”也有讲究。

如果你有亲人朋友身处灾区、在医疗一线甚至是已被隔离或已经患病，让他们知道你与他们同在，他们并不孤独。同时也要注意照顾好自己，如果你自身都顾及不好，何来精力去帮助别人。

同时，如果可以做些力所能及的事情，奉献一些爱心，也许你的关怀能够温暖千万人

学会转移注意力和自我暗示，与情绪和解

当我们把太多的时间用于关注某种负性事件时，自然而然出现的压抑感、无助感，其实都是正常的心理反应，但是，如果这种情绪不断被放大或持续较久都会对我们的身心健康产生较大的不良影响，严重者还会出现厌世感、对周围人及政府、媒体感到愤怒等。

这就需要我们学会转移注意力和自我暗示，与自己的情绪和解。有了恐慌，我们才会意识到危险；有了焦虑，那说明我们对某件事有了紧迫性，可以促使我们有所行动。所以，当情绪来了，不妨先让它们待一会，冷静的反观自己所处的情况，理性分析。

距离疫情结束还有一段时间，开学或许还会延期，但是，请你始终满怀期待，对生活、对国家，永远充满希望，昂扬向上，放声大笑或者热泪盈眶都好，这个国家，甚至这个世界都在陪你。