各位同学大家好！

       在全国共同抗击疫情的环境下，口罩成了我们出门的标配，肥宅成了我们生活的常态。然而对疫情的担忧，对封城的苦恼，对疫情蔓延的恐慌时常困扰着我们，让我们虽然放假在家，但内心却不能享受片刻的安宁。

      今天，通过杏林花开的工作平台，老师带大家一起放松身心，梳理自我。

      首先，让我们一起做一个深呼吸，用鼻子吸气、嘴巴呼气，注意力都关注在呼吸上；吸气时可以微微耸肩，呼气时沉肩；吸气的时候感觉能量在胸腔汇集，呼气时能量向全身蔓延。尝试以这种方式呼吸三分钟，可以坐着、躺着、站着。接下来，让我们给自己一个拥抱。双臂在胸前交叉，左手放在右肩，右手放在左肩，交替慢慢轻拍肩膀4-6次，同时关注当下的各种感受。

      深呼吸放松法以及蝴蝶抱能有效的缓解焦虑、紧张和不安，放松身心，促进睡眠。

      在家里闷了近一个月，大多数同学的感觉经历了从一开始的恐惧焦虑到后来的无聊压抑再到开学在即的期待兴奋。这也说明我们需要从一种应激状态慢慢回归到生活的正轨。

      疫情虽得到控制但并未完全消散，老师们正在为开学做着各项准备工作，同学们也应该用自己最佳的精神面貌来迎接这期待已久的重逢。

      那么我们该怎么做呢？

      首先，少刷手机多做事。做事就会感到生活的意义，整天刷消息会让人感到焦虑与空虚，不如抽离出来做事，做家务，让居家环境更加温馨整洁；做美食，让自己和家人的生活有滋有味；做运动，让身体健康有活力；写东西，和自己的心灵对话等等，通过做事情让你的生活充实、有乐趣。

      其次，作息规律身体好。虽然宅在家里，但是随着网络学习的开通，每天需要大家完成的学习任务也接踵而至。同学们有没有开始有意识地调整自己的作息时间呢？按时起床，按时吃饭，睡眠充足才能神清气爽地开启学习生活的每一天，才能有最佳的免疫力来抵御各类疾病的侵害。

       一场疫情让我们共同经历，共同成长，共克时艰，相信云开雾散后我们会邂逅更美的风景、更好的自己。