随着疫情地图上白色区域越来越多，我们期盼已久的春暖花开将要到来，复工在即，返校在即，开学在即。

       因为新冠病毒在潜伏期具有传染性，它的初期症状和感，流感差不多，对于返校途中与外界的接触，学生返校后人员的密集，部分学生难免会担心自己会染上疾病，由此便会感到恐慌焦虑，甚至会出现心跳加快，胃肠功能紊乱，呼吸困难，失眠、乏力等生理症状，使得我们更加焦虑不安。其实，面对重大灾害或变故时，出现焦虑情绪是每一个人的正常心理反应。适当的焦虑可以让我们时刻保持警惕，但是过度的焦虑可能就会影响我们的生活学习了。

       那么，我们应该怎么做才可以让我们顺利的度过这个阶段呢？

       首先、保持正常的生活作息习惯。

       可以为自己制定一份作息时间表，定一个小目标，使自己保持生活的稳定与规律，努力让自己过得更加充实而且有意义。正常的作息习惯不仅可以保证我们的睡眠，也可以有利于我们增强抵抗力。按照科学手段，做好防护。保持宿舍卫生，做到勤洗手、勤消毒、多通风、适当运动、少出门、戴口罩。注重饮食卫生，不吃生冷食物，合理搭配营养。疫情期间，每天坚持测量体温，如果有异常及时就医。

      其次、保持身心愉悦。

      可以通过网络平台学习一些放松身心的相关技术，比如渐进式放松训练、腹式呼吸、正念放松、意象冥想等等。试想一下，以往当你遇到焦虑情绪时，你是通过什么方式来调节的，你就可以采取这些方式，可以是听音乐，可以是跑步、也可以是练字等等。不管是什么方式，只要可以让你的生活充实起来，让你的身心放松下来就有有效的方法。

       再次、适度了解疫情信息。

       学生返校后的主要任务就是学习了，不能将大量的时间精力用在铺天盖地的网络信息中。适当了解疫情信息是必要的，有利于增强防疫意识、加强自我保护。我们可以通过官方报道了解疫情信息，增强自己甄别信息的能力，坚持做到不信谣、不传谣。全国正在全力抗击疫情，防控工作科学、有序、精准推进，正逐步取得成效，我们一定要坚信，在党中央的正确领导下，我们有信心、有能力、有把握战胜疫情。

      最后、保持与外界的沟通。

      保持良好的人际关系，虽然不能外出，可以通过现代通讯工具和亲人、朋友保持联系，相互鼓励与支持。如果出现头疼、失眠、心跳加速等生理症状，及时向朋友、老师倾诉。如果症状持续出现，自己不能很好调节时，及时联系学校心理咨询中心进行专业帮助。