根据你一贯的情绪体验，在符合你的选项数字上打“√”。“1”代表非常不符合，“2”代表不符合，“3”代表不确定，“4”代表符合，“5”代表非常符合。

1.我能轻易地体会自己内心的快乐。                               1  2  3  4  5

2.我知道自己情绪变化的原因。                                   1  2  3  4  5

3.即使心烦意乱，我也知道自己的情绪状态。                       1  2  3  4  5

4.当问题出现时，我会考虑每一种可能性，然后选出最佳方法。      1  2  3  4  5

5.我能看出别人是否害怕了。                                     1  2  3  4  5

6.我是个乐观的人。                                             1  2  3  4  5

7.我会去寻找一些让自己感到开心的活动。                         1  2  3  4  5

8.我能辩证地看待问题。                                         1  2  3  4  5

9.我善于辨别自己在学习时的情绪状态是否有利于学习。            1  2  3  4  5

10.朋友们都说我善解人意。                                      1  2  3  4  5

11.我会通过自己喜爱的活动来缓解不好的情绪。                    1  2  3  4  5

12.当焦虑不安时，我会放一些舒缓的歌曲，来平复我的心情。       1  2  3  4  5

13.若好友生气，即使他不说我也能从他的表情和言行中判断出来。   1  2  3  4  5

14.对待一些事情，我会告诉自己吃亏是福。                        1  2  3  4  5

15.遇到尴尬情境，我常会说个笑话来避免气氛冷掉。                1  2  3  4  5

16.我至少有几个知心朋友。                                      1  2  3  4  5

17.我能根据情境不同，调整表达情感的方式。                      1  2  3  4  5

18.交朋友对我来说很容易。                                      1  2  3  4  5

19.同学们认为跟我在一起很愉快。                                1  2  3  4  5

20.碰到不顺心的事，我会寻找一些理由安慰自己，以减少内心的失望　1  2  3  4  5

21.我与朋友都很看重彼此之间的友谊。                            1  2  3  4  5

22.我善于向别人准确表达我的感受。                              1  2  3  4  5

大学生情绪管理问卷包括22个题项，五个因子。

五个因子分别为情绪觉察能力（1、5、10、13）、情绪理解能力（2、3、9）、情绪运用能力（4、7、8）、情绪调控能力（6、11、12、14、15、20）、情绪表现能力（16、17、18、19、21、22）。

计分方法：

将所有题项得分相加，分数越高，表明越善于管理情绪。情绪管理因子平均分为66分，情绪觉察能力因子平均分为12分，情绪理解能力因子和情绪运用能力因子平均分为9分，情绪调控能力因子和情绪表现能力因子平均分为18分。