自我和谐量表是北京大学心理系的王登峰教授,在Rogers关于自我和谐的论述上,结合心理治疗实践编制的。能反映出自我与经验之间的关系,包含对能力和情感的自我评价、自我一致性、无助感等。

下面是一些个人对自己看法的陈述，请你看清每句话的意思，然后圈选一个数字。（“1”代表这句话完全不符合你的情况，“2”代表比较不符合你的情况，“3”代表不确定，“4”代表比较符合你的情况，“5”代表完全符合你的情况）。以代表该句话与你现在对自己的看法相符合的程度。每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，你只要如实回答就行了。

1.我周围的人往往觉得我对自己的看法，有些矛盾。

2.有时我会对自己在某些方面表达表现不满意。

3.每当遇到困难我总是首先分析造成困难的原因。

4.我很难恰当表达我对别人的情感反应。

5.我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人也与我一样。

6.我一旦形成对事物的看法，就不会再改变。

7.我经常对自己的行为不满意。

8.尽管有时做一些不愿意的事，但我基本上是按自己的意愿办事。

9.一件事好是好，不好是不好，没有什么可含糊的。

10.如果我在某件事上不太顺利，我往往会怀疑自己的能力。

11.我至少有几个知心朋友。

12.我觉得我所做的事，很多事情都是不该做的。

13.不论别人怎么说我的观点决不改变。

14.别人常常会误解我对他们的好意。

15.很多情况下，我不得不对自己的能力表示怀疑。

16.我朋友中有些是我与我皆不同的人，这并不影响我们的关系。

17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私。

18.我很了解自己对周围人的情感。

19.我觉得自己目前的处境了，要求相距太远。

20.我很少去想自己所做的事是否应该。

21.我所遇到的很多问题都无法自己解决啊。

22.我很清楚自己是什么样的人。

23.我很能自如地表达我所要表达的意思。

24.如果有足够的证据，我也可以改变自己的观点。

25.我很少考虑自己是一个什么样的人。

26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助，还可能招致麻烦。

27.在遇到问题时，我总觉得别人都离我很远。

28.我觉得很难发挥自己应有的水平。

29.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解。

30.如果发现自己某些方面表现不佳，总希望尽快弥补。

31.每个人都在忙自己的事情很难与他们沟通。

32.我认为能力再强的人，也可能遇上难题。

33.我经常感到自己是孤独无援的。

34.一旦遇到麻烦，无论怎样做都无济于事。

35.我能清楚的了解自己的感受。

评价参考：

各分量表的得分为其所包含项目分直接相加。三个分量表包含了项目题号如下：（1）自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项；（2）自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12项；（3）自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。

“自我与经验的不和谐”反映的是自我与经验之间的关系，包含了对能力和情感的作我评价、自我一致性、无助感等。它所产生的症状更多地反映了对经验的不合理期望。

“自我的灵活性”与敌对于恐怖的相关显著，可以预示自我概念的刻板与僵化。

“自我的刻板性”不仅信任降低，而且偏执显著相关，使用仍然在探索中。

计算总分将“自我的灵活性”反向记分（本变量表中的记分是5点，即选1、2、3、4、5的分别得分是5、4、3、2、1），再与其他两个分量表得分相加。得分越高，自我和谐程度越高。在大学生中，低于74分为低分组，75～102分为中间组，104分以上为高分组。